Tanuld meg úgy vezetni az életedet, hogy közben ne veszítsd el a kapcsolatot önmagaddal és azokkal, akiket szeretsz.
Naponta száz döntést hozol. Az agyad a harmincadiknál feladta.
Este pedig nem tudod eldönteni, ki vagy, amikor levetted a zakót. Ez nem kiégés. Ez üzemmód-csapda, és van belőle kiút.
Hazaérsz, de nem érkezel meg.
A tested ott ül az asztalnál, a fejed még mindig a délutáni meetingen. Látod, hogy mozog a szája, de nem jut el hozzád, amit mond.
„Mintha nem is lennél itt.”
Ezt mondja a párod, és tudod, hogy igaza van. Nem azért, mert nem törődsz vele.
Reflexből megfeszülsz.
Hozzád érnek, és a tested összerándul. Nem akarod így. Egyszerűen nem tud leállni.
A hétvége sem pihenés.
Vasárnap délután a kanapén ülsz, és úgy feszül a tested, mintha még mindig a tárgyalóban lennél.
Egyre rosszabb döntéseket hozol.
Érzed, de nem tudod, mitől van. A fontos kérdések délutánra maradnak, addigra viszont az agyad már rég kiadta a magáét.
„Mindig én tartom egyben az egészet.”
És közben senki nem kérdezi meg, hogy téged ki tart egyben.
Nem veled van a baj, hanem azzal, hogy csak egyetlen üzemmódod maradt.
Nem azért nem megy, mert nem akarod eléggé. A szerepváltáshoz nem akaraterő kell, hanem állapotváltás. Az idegrendszered készenlétben ragadt, és hiába kérsz magadtól más viselkedést, ha közben az állapotod ugyanaz marad.
A Leader lett benned az alapállás, mert a világ éveken át pontosan ezt jutalmazta. Megtanultad tökéletesen. Annyira jól, hogy ma már magától bekapcsol, akkor is, amikor semmi szükség rá.
Nem a jellemeden múlik, és nem is azon, mennyire vagy erős. Az idegrendszereden múlik. Amit pedig egyszer megtanultál, azt meg is tudod változtatni.
Három tanács, amit minden kimerült vezető nő megkap, de egyik sem működik.
„Csak találd meg az egyensúlyt.”
Az idegrendszer nem mérleg. Állapotokban működik. A készenléti állapotot nem egyensúlyozod ki azzal, hogy este jógára mész, miközben a fejed a holnapi prezentáción jár.
„Delegálj többet.”
Feladatot át lehet adni. Állapotot nem. Amíg nem tudod tudatosan kikapcsolni a Leadert, mindegy, hány dolgot vesznek le a válladról.
„Pihenj többet.”
Ez abból indul ki, hogy a baj a fáradtság. Pedig nem az. A baj az, hogy az idegrendszered akkor sem áll le, amikor végre leállhatna.
Nem több pihenés kell, hanem tudatos állapotváltás.
Nem egy nő él benned, hanem három.
Ha mindig csak az egyiknek adsz szót, beleragadsz egyetlen üzemmódba. Előbb vagy utóbb pedig meglátszik a döntéseiden, a kapcsolataidon és a testeden.
Leader
A vezető. Aki dönt, teljesít, irányít. Akit a világ lát, és akit megtanultál tökéletesen játszani.
Fájdalma: döntési fáradtság, kontrollkényszer, magány a csúcson.
Lover
Aki befogad, vonzódik, kapcsolódik. Ő kell a párkapcsolathoz, az érzékiséghez, a jelenléthez. Egy sűrű életben ő hallgat el leghamarabb.
Fájdalma: eltávolodás a párodtól, az érzékiség elvesztése, „nem tudok nő lenni”.
Lunar
Az intuíció, a belső iránytű, a tápláló erő. Ő hozza a legjobb üzleti döntéseidet, ha egyáltalán hagyod szóhoz jutni.
Fájdalma: az intuíció elnyomása, elvesztett belső iránytű, „nem engedhetem meg, hogy gyenge legyek”.
A módszer nem arról szól, hogy kevesebbet legyél Leader, hanem hogy tudatosan tudj Lover és Lunar is lenni, és ettől paradox módon jobb Leader leszel. Nem gyengébb, hanem tisztább, erősebb, emberibb.
A koherencia negyven másodperc alatt beáll.
30
Ennyi döntésnél romlik az agy teljesítménye
Egy vezető agya már a nap harmincadik döntésénél mérhetően rosszabbul teljesít, hiába van mögötte évtizednyi tapasztalat és rengeteg akarat.
Princeton Egyetem
7
Ennyi szerepet töltesz be egy nap
Egy mai vezető naponta legalább hétféle szerepben helytáll, és minden észrevétlen váltás energiát éget. Ez az energia csendben szivárog el, napközben, anélkül hogy észrevennéd.
Harvard Business Review
40 mp
Ennyi alatt áll be a koherencia
Ennyi pontos légzés kell ahhoz, hogy a szíved és az idegrendszered egy ritmusra álljon. Ebben az állapotban hozod a legtisztább döntéseket, és itt kezelhető a legkönnyebben, ami benned zajlik.
HeartMath Institute · 7000+ mérés
Ez nem meditáció, hanem egy állapot, amit bárhol be tudsz állítani magadnak.
Tíz percig ültem a kocsiban, és nem tudtam elindulni.
Épp véget ért egy három órás stratégiai meeting, ahol három kulcsdöntést hoztam, mindegyik több millió forintról szólt. Éles voltam, gyors, határozott. Pontosan olyan, amilyennek egy vezetőnek lennie kell.
Aztán haza kellett mennem, ahol a férjem várt vacsorával, és egyszerűen nem tudtam átkapcsolni. Nem a fáradtság miatt. Hanem mert hirtelen rájöttem valami sokkal ijesztőbbre: nem tudom, ki vagyok most.
A meetingen a Leader voltam. Most a Lovernek kellett volna jönnie, aki puha, aki befogad, aki jelen van. És nem jött. Tíz percig ültem ott, és vártam, hogy valami megváltozzon bennem. Nem történt semmi, mert senki nem tanított meg rá, hogyan.
Mint egy fa, amelynek gyönyörű, magas koronája van, de a gyökerei régóta nem kaptak vizet. A felszínen minden működött. Bent valami kiapadt.
Akkor értettem meg azt, ami azóta az egész munkám alapja: a szerepváltáshoz állapotváltás kell, nem akaraterő.
Nyolc vezetett hanganyag, két videó, és egy rendszer, ami összeköti őket.
Nem egy újabb teendő a listádon, hanem eszköz arra, hogy két perc alatt is tudj váltani a három éned között.
Egy Lélegzet
Gyors koherencia, amikor azonnal vissza kell találnod magadhoz.
Visszatérés
Napközbeni visszatérés, ha elsodort a nap. Ez a csomag legüzletibb eszköze.
A Nap Kapuja
Reggeli hangolás, hogy ne készenléti üzemmódban indítsd a napot.
Elcsendesülés
Esti mély koherencia, amikor a tested végre lekapcsolhat.
Hazatalálás
Leader → Lover. Így kapcsolj át, hogy otthon valóban jelen legyél.
A Belső Iránytű
Leader → Lunar. Hallgasd meg magad, mielőtt döntenél.
Előlépés
Lunar → Leader. Erőből lépj a vezető szerepbe, ne kényszerből.
A Nagy Kép
Big Vision döntéstámogató, amikor nagy kérdés előtt állsz.
Mellé jár:
A 3 Éned bevezető
Hanganyag, amiből megérted a rendszert, mielőtt belekezdenél.
Hogy használd az MM6 anyagot
Videó, ami megmutatja, melyik trackhez mikor nyúlj.
A koherencia légzés tudománya és biológiája
Videó arról, mi történik közben a testedben.
Nem kell időt szakítanod rá. Négy olyan pillanatba fér bele, ami eddig is a tiéd volt.
Reggel, indulás előtt. Napközben, két feladat között. Hazafelé, a kocsiban, mielőtt kinyitod az ajtót. És mielőtt nagy döntést hozol.
Egyik track sem kér tőled új időpontot a naptáradba. Pontosan annyi ideig tartanak, amennyit amúgy is a kocsiban ülve, két meeting között vagy indulás előtt töltesz.
Nem a napodat kell átszervezned. Ezt a néhány percet kell másképp használnod.
Mielőtt bekapcsolsz
Rövid hangolás, hogy tudd, melyik üzemmódot kapcsolod be aznap. Autóban is hallgatható.
7 perc
Ha kiesett a ritmus
Egy nehéz döntés, egy konfliktus vagy egy zsúfolt óra után visszatalálsz a saját ritmusodba.
5 perc
Mielőtt kinyitod az ajtót
Leader → Lover váltás a kocsiban, hogy ne csak a tested érjen haza.
10 perc
Amikor nagy kérdés előtt állsz
Hogy ne az ego, ne a fáradtság és ne a pillanatnyi nyomás döntsön helyetted.
15 perc
Ez a csomag neked készült, ha felismered magad
Neked szól, ha
- saját vállalkozásod van, vezető pozícióban dolgozol, vagy most készülsz teremteni valamit
- sok szerepet viszel egyszerre, és mindegyikben helyt akarsz állni
- érzed, hogy nem tudsz teljesen jelen lenni, mert elkalandozol a múltban vagy a jövőben
- tudod, hogy az idegrendszered készenléti üzemmódban ragadt
- nincs időd órákat meditálni, de tudsz napi tíz percet magadra szánni
- a vezetői szerep mellett szeretnéd újra megélni a női minőséget is
Nem neked szól, ha
- napi tíz percet sem tudsz magadra fordítani
- úgy érzed, elég, ha csak a Leader működik benned
- csak a külső eredmény érdekel, a belső munka nem
- nem vagy nyitott a légzéstechnikákra és a testtudatos szemléletre
- gyors megoldást keresel, amihez neked nem kell hozzátenned semmit
Két hang, két szakterület, egy rendszer.
Pirner Alma
Embodiment coach, a módszer megalkotója
- Holisztikus egészségcoach, író, a Mindful Mastery és az Absolutely Woman alapítója
- Több mint 23 éve foglalkozik nők testi és lelki jóllétével, önismeretével
- Három könyv szerzője, közel két évtizede vezet női közösségeket, képzéseket és elvonulásokat
- Több mint 250 előadás, többezer fős női közösség
- Munkájában az embodiment szemléletét és a holisztikus egészséget kapcsolja össze a modern női élet kihívásaival
Kormány Krisztián
BodyHack alapító, fitneszedző, SOMA Breath Master Instruktor és légzésterapeuta , meditációs zenei producer.
- A BodyHack alapítója, fitneszedző és meditációs zenei producer
- SOMA BREATH transzformációs coach és légzésterapeuta
- Tizenkét éve foglalkozik mindfulnesszel és meditációval
- Nemzetközileg elismert légzéstechnikákat hoz be a saját közösségébe, magyarul, a hétköznapokra lefordítva
- Innovatív módon tekint a testünk és lelkünk egymásra hatására, sikeresen alkalmaz külföldön már elismert egészségfejlesztő rutinokat és technikákat a közösségében.
Egyetlen megrendelés, és örökre a tiéd.
Nem havidíj és nem előfizetés. A bevezető ár a nyitástól számított két hétig érvényes.
ALAP
Build Your Dream Leadership
14 990 Ft helyett
12.990 Ft
- A 3 Éned bevezető
- A könyvtár mind a 8 trackje
- Hogy használd az MM6 anyagot
- A koherencia légzés tudománya
- Örökös hozzáférés, egyetlen megrendeléssel
EXTRA
Build Your Dream Leadership + Krisztián anyagai
16 990 Ft helyett
14.990 Ft
- Minden, ami az ALAP csomagban benne van
- Esti levezetés
- Lassíts, érkezz meg
- Női szerepváltó
- Benned születik, benned növekszik