Speciális gyermeknapi különkiadás
Szerezd meg a Gen Zen csomagot kizárólag május 29. éjfélig!
nap
óra
perc
msp.
GEN ZEN by Mindful Mastery
Támogasd gyermeked érzelmi egyensúlyát – közös élményként!
A GEN ZEN program 6-12 éves gyerekek számára készült autogén tréningre épülő hanganyagokkal, valamint szülőknek szóló videós útmutatókkal segít kezelni a stresszes helyzeteket és visszatalálni a belső egyensúlyhoz, miközben közös élménnyé válik a tudatosság gyakorlása.
Ismerem a módszert
Bármit megtennénk értük…
Szülőként a legnagyobb vágyunk, hogy a gyermekünk boldog legyen, és megadhassunk neki mindent, amire csak szüksége van. Szeretnénk, ha biztonságban érezné magát a világban, merné kibontakoztatni a benne rejlő lehetőségeket, és soha nem érné bántódás. Azonban bármennyire is szeretnénk, nem mindig tudjuk megóvni a csalódásoktól és a nehéz pillanatoktól…
Amikor sírva jön haza, mert kiközösítették. Amikor remegve áll az osztály előtt, mert nem jut eszébe semmi. Amikor szorítja belül a félelem, hogy nem lesz elég jó és szégyenben marad. Az iskolai elvárások, a klikkesedés, a teljesítménykényszer már kiskorban próbára teszik a gyerekeket, mi pedig sokszor tehetetlenül állunk a helyzet előtt.
Minden nap rohanunk, próbáljuk egyben tartani az életünket, a vállalkozást, a munkát, a háztartást. És bár a szívünk mélyén a gyermekünk a legfontosabb számunkra, néha nehéz olyan minőségben jelen lenni, ahogy igazán szeretnénk.
Nekünk nem adatott meg – de nekik még lehet
A mi gyerekkorunkban kevés szó esett az érzelmekről, nem volt még “trendi” a tudatosság vagy az önismeret. A szüleink minden tőlük telhetőt megtettek, hogy megadják, amire szükségünk volt, de nem feltétlen volt eszközük (vagy idejük) arra, hogy megtanítsanak visszatalálni az egyensúlyunkhoz, ha bántódás ért minket.
Most viszont lehetőségünk van másként csinálni. Ma már tudjuk, mennyire fontos a belső világunk, az önismeret, a tudatosság, és végre megadhatjuk a gyerekünknek azt, ami nekünk is sokat segített volna. Ha már most megtanulja, hogyan nyugtassa meg magát, amikor szorong, hogyan engedje el a sérelmeit, vagy hogyan kapcsolódjon a benne rejlő erőhöz, azzal olyan kapaszkodót adunk neki, amivel könnyebben navigálhat a világban.
A GEN ZEN segít a gyerekeknek felismerni, feldolgozni és kezelni a bennük kavargó nehéz érzéseket. Olyan egyszerű eszközöket ad a kezükbe, amit önállóan és velünk együtt is bármikor gyakorolhatnak.
Együtt a tudatosság útján
A gyerekek nem azt tanulják meg, amit mondunk nekik, hanem azt, amilyen példát látnak tőlünk nap mint nap: hogy hogyan reagálunk, amikor feszültek vagyunk, mit kezdünk a saját érzéseinkkel, és mennyire tudunk a nehéz helyzetekben is arra fókuszálni, ami igazán számít.
A 9 éves kisfiammal három éve meditálunk, légzőgyakorlatokat végzünk együtt – az ő szintjén, játékosan, pár percben. Ezek a rituálék rengeteget segítettek már neki: ott voltak vele a fogorvosnál, az első vérvételnél, és amikor este nem tudott elaludni. Nem azért, mert kötelező volt gyakorolnia, hanem mert élvezi és segít neki. Ez a legjobb dolog, amit adhatunk.
A 9 éves kisfiammal három éve meditálunk, légzőgyakorlatokat végzünk együtt – az ő szintjén, játékosan, pár percben. Ezek a rituálék rengeteget segítettek már neki: ott voltak vele a fogorvosnál, az első vérvételnél, és amikor este nem tudott elaludni. Nem azért, mert kötelező volt gyakorolnia, hanem mert élvezi és segít neki. Ez a legjobb dolog, amit adhatunk.
Nem kell tökéletes szülőnek lennünk. Nem kell mindig mindent jól csinálnunk. De ha együtt elindulunk a tudatosság útján, azzal felvértezzük őket azokkal az eszközökkel, amelyekkel saját magukban találhatják meg az erőt, akkor is, ha mi épp nem vagyunk ott.
Ezért született meg a GEN ZEN egyszerű, rövid, de hatékony hanganyagokkal, amiket a gyerekek örömmel használnak, és olyan videókkal, amelyek a felnőtteknek is útmutatást nyújtanak. Így közben mi is tanulunk, gyógyulunk – együtt a gyermekeinkkel.
Ezért született meg a GEN ZEN egyszerű, rövid, de hatékony hanganyagokkal, amiket a gyerekek örömmel használnak, és olyan videókkal, amelyek a felnőtteknek is útmutatást nyújtanak. Így közben mi is tanulunk, gyógyulunk – együtt a gyermekeinkkel.
Egy ajándék, ami egész életre szól
Mi lenne, ha a gyermeked már most elsajátítaná azokat az eszközöket, amivel békét teremthet a saját belső világában, ha elbizonytalanodik? Ha minden este úgy aludna el, hogy leteszi a nap terheit, és megerősödve ébred másnap? Ha mindezt közösen, tudatosan és játékosan vezetnétek be a mindennapi rutinba?
Ha szeretnél egy olyan ajándékot adni gyermeknapra, ami egy egész életen át elkísér benneteket, akkor a GEN ZEN csak rád vár!
A Mindful Mastery bemutatja:
GEN ZEN
Autogén tréningre épülő relaxációs videó- és hanganyagcsomag önmegerősítésekkel, alap légzőgyakorlatokkal gyerekeknek és szülőknek egyaránt.
Egyszerű és élvezetes gyakorlatok
A hanganyagok segítenek a gyerekeknek elsajátítani az önnyugtatás, az elengedés és a belső erejükhöz való kapcsolódás eszközeit. Ezeket az egyszerű gyakorlatokat már egészen kiskorban elkezdhetik alkalmazni önállóan és a szülőkkel együtt is.
Kapcsolódás új minőségben
A szülőknek szóló tartalmak segítenek megérteni önmagad, felismerni a hozott mintáidat és jobban kezelni a feszült helyzeteket. A közös gyakorlás pedig nem csak a gyermekednek ad jó példát, hanem új minőséget hoz a kettőtök kapcsolatába is.
Bárhol, bármikor alkalmazható
A max. 10 perces autogén tréningre épülő relaxációs hanganyagok önmegerősítésekkel és egyszerű légzőgyakorlatokkal segítik elő a belső egyensúly helyreállítását. Bárhol, bármikor könnyedén alkalmazható.
Mit kapsz a GEN ZEN programban?
Olyan gyakorlatok várnak, amelyek nemcsak pillanatnyi megnyugvást adnak, hanem segítenek abban is, hogy a gyerekek (és mi, szülők is) tudatosabban, kiegyensúlyozottabban, magabiztosabban éljük meg a mindennapokat.
Hanganyagok (gyerekeknek)
- Nyugalomóra: Vezetett hanganyag a lecsendesedéshez, elengedéshez és mélyebb alváshoz. Segít letenni a nap történéseit és békében megérkezni az éjszakába.
- Szupererő gyakorlat: Ez a rövid stresszoldó gyakorlat megtanítja, hogyan kapcsolódjon a „szupererejéhez” egy egyszerű légzés technika segítségével. Pár perc, és máris nyugodtabban néz szembe a kihívásokkal.
- Buborékvédelem: Ha valaki megbántotta, megszégyenült, vagy rossz érzések maradtak benne, ez a gyakorlat segít visszatalálni a belső erejéhez, és egy képzeletbeli védelmet építeni maga köré.
- Ajándék hanganyag szülőknek – Nyugtató légzőgyakorlat: Gyors és hatékony eszköz feszült helyzetekre, amikor úgy érzed, elönt az indulat, vagy túl sok a nyomás. Segít visszatérni a jelenbe és magasabb tudatállapotból reagálni – ahelyett, hogy “robbannál”.
Videók (szülőknek)
- A Gen Zen története és gyakorlati alkalmazása: Útmutató videó a GEN ZEN céljáról, működéséről, valamint arról, hogyan alkalmazd a gyakorlatokat a mindennapokban.
- “Amikor elborul az agyunk”: Felismerheted és megértheted a reaktív működéseid mögött zajló belső folyamatokat, és gyakorlati kapaszkodókat kapsz, hogy a feszült pillanatokban is tudatosabban tudj reagálni.
- “Hozott minták”: Ez a videó segít tudatosítani, milyen mintákat és dinamikákat hozol a gyerekkorodból, milyen szülővé formál ez téged, és hogyan alakíthatod át azt, amit már nem szeretnél továbbadni.
- Instant játékos gyakorlatok: Egyszerű, a gyerekekkel közösen végezhető gyakorlatok, melyek segítenek fókuszálni, nyugalmat teremteni és egyensúlyba kerülni.
Ez a program neked szól, ha:
- 6–12 éves gyermeked van, és szeretnéd őt olyan eszközökkel támogatni, amik segítenek neki megküzdeni a mindennapi feszültségekkel.
- Nem mindig tudod, hogyan kezeld hatékonyan a gyermeked szorongását, és jól jönne néhány azonnal bevethető, kipróbált technika.
- Szeretnél közösen fejlődni, gyakorolni és kapcsolódni a gyermekeddel úgy, hogy közben te is töltekezel.
- Olyan rutint keresel, amit örömmel beépíthettek a hétköznapokba, és nem kényszer, hanem élmény lesz mindkettőtöknek.
- Szeretnéd, hogy már kiskorától kezdve olyan eszközei legyenek, amelyek támogatják az érzelmi egyensúlyát – akkor is, ha te épp nem vagy mellette.
- Fontos számodra, hogy ne csak beszélj róla, hanem példát is mutass a tudatosságról, hiszen tudod, hogy a gyermeked leginkább azt tanulja el, amit tőled lát.
Kik vezetik a programot?
Kormány Krisztián
Légzésoktató, életmód tanácsadó
- BodyHack alapító, fitneszedző, SOMA Breath Master Instruktor és légzésterapeuta, meditációs zenei producer.
- 12 év mindfulness és meditációs tapasztalattal rendelkezik.
- Innovatív módon tekint a testünk és lelkünk egymásra hatására, sikeresen alkalmaz külföldön már elismert egészségfejlesztő rutinokat és technikákat a közösségében.
Pirner Alma
Holisztikus egészség coach, légzés instruktor
- Holisztikus egészség coach, légzés instruktor, író, nőiesség mentor, az Absolutely Woman alapító tulajdonosa, aki az elmúlt 22 évben több tízezer nőt támogatott már a harmonikusabb élet elérésében.
- Integrál-táplálkozástudományból és holisztikus life coachingból diplomázott egy New York-i egyetemen (IIN), emellett fitnesz edző és légzés instruktor.
- Feleség, vállalkozó, egy 9 éves fiú édesanyja, aki a női szerepek között napi szinten zsonglőrködik
GEN ZEN hanganyag- és videósorozat
Hanganyagok gyerekeknek
- Nyugalomóra – Vezetett hanganyag az esti kikapcsolódáshoz és pihentető alváshoz
- Szupererő gyakorlat – Légzőgyakorlat stresszes helyzetekre
- Buborékvédelem – Védelmet adó gyakorlat, mely segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz
Videók szülőknek
- Útmutató – A GEN ZEN története és gyakorlati alkalmazása
- „Amikor elborul az agyunk” – A szülői reaktivitás kezelése
- „Hozott minták – Milyen szülővé válunk tudattalanul?
- Instant játékos gyakorlatok – Közösen a gyerekekkel a fókuszért, nyugalomért és egyensúlyért
- +1 BÓNUSZ: – Ajándék relaxációs hanganyag az egyensúly visszaszerzéséért
A szülő-gyerek csomag ára 14.990 Ft, melyből a gyerekek részét örökös 50%-os kedvezménnyel átvállaljuk.
Iratkozz fel a várólistára!
Ha nem szeretnél lemaradni a következő alkalomról, amikor újra elérhető lesz a csomag, iratkozz fel a várólistára!
Ne maradj le! A csomag csak május 29-ig elérhető!
nap
óra
perc
msp.
