A legzűrösebb helyzetekben is megőrizheted a belső békédet a Mindful Mastery 6 részes Build your dream resilience relaxációs hanganyagcsomaggal!
Akkor se, ha szófogadatlan a gyerek, ha elfelejtetted beállítani az ébresztőt, vagy ha valaki bevág eléd és lenyúlja a parkolódat. Jönnek a szokásos kihívások és kemény helyzetek – te pedig végig megőrzöd a hidegvéredet és könnyedén oldod meg őket. Nem lenne rossz, ugye?
Ennek a következményei akkor a legrosszabbak, ha felelős vagy másokért (a gyerekeidért, a beosztottjaidért, a közösségedért). Ahelyett, hogy stabilitást és biztonságot sugároznál feléjük, folyamatosan azt üzened a kiakadásaiddal, hogy veszély van, és elvesztetted az irányítást. Hát persze, hogy vagy megpróbálják átvenni tőled, vagy ők is pánikba esnek!
Te is kilószámra szeded a magnéziumot, és minden hónapban megújítod a jógabérletedet abban a reményben, hogy ez majd elég lesz, hogy visszatalálj az egyensúlyi állapotodhoz? Félre ne érts: ezek mind szuper eszközök, de semmire nem mész velük abban a pillanatban, amikor valami tőled független történés miatt épp készül elszállni az agyad.
Ezekben a helyzetekben csak az segíthet, ha megtanulod külső segédeszközök nélkül is szabályozni az idegrendszeredet.
Azért vagyok ebben teljesen biztos, mert én is ezt csináltam: külső eszközökkel és „énidővel” elintéztem a stresszkezelést (amíg kishíján rá nem ment az egészségem).
Nem tudtam, hogy az ellenállóképesség nem azt jelenti, hogy megfeszült inakkal, keményen állok a viharban. Hanem azt, hogy a stabil alapjaimban bízva alkalmazkodok a körülményekhez, anélkül, hogy megtörnék ebben.
A tudósok már évtizedek óta kutatják, hogyan lehet gyógyszerek nélkül csökkenteni a kortizolszintet, azaz természetes eszközökkel mentesíteni a nagy kilengésektől az idegrendszert.
Az agykutatók megfigyelték, hogy az állandósult stressz jóformán függővé tesz minket. Ez az áldatlan állapot lassan normálissá válik számodra is. Pedig egyáltalán nem erre lettél tervezve…
Ha az elméd úgy érzi, veszélyben vagy, átvált „robotpilóta” üzemmódba, nehogy a gondolkodással túl sok időt veszítsen. Az irányítást átadja a „gyíkagynak”, a limbikus rendszerednek, amely lényegében két lehetséges stratégiát alkalmaz a stresszhelyzetek megoldására: harcolsz, menekülsz, esetleg lefagysz.
Hidd el, ezek nagyon hasznos mechanizmusok. A gond csak az, hogy a fényekkel, hangokkal és információkkal túlstimulált idegrendszerünket a modern életünk folyamatosan arra készteti, hogy ebben a válságállapotban tartson minket.
Ezért kezdesz kiabálni a gyerekkel apróságokért is. Itt már nem elég heti félórányi kikapcsolódás. Mélyebben bele kell nyúlnod a saját működésedbe a változáshoz.
A valóságot az agyad rakja össze abból, amit magad körül tapasztalsz. Ebben nem csak az érzékszerveid által közölt információ játszik szerepet, hanem az is, hogy mások hogyan ítélik meg a dolgokat.
Ezért van, hogy nem kell megégetned magad ahhoz, hogy tudd, a tűz éget. Ha pedig egyszer mégis megégeted magad, onnantól sokkal óvatosabb leszel. Szélsőséges esetben pedig minden helyzetet kerülni fogsz, ahol újra előfordulhat veled ez a fájdalmas esemény.
Téged is arra sarkall az elméd, hogy elkerüld a hiedelmeiden, traumáidon alapuló negatív élményeket, akkor is, ha ezek a félelmek éppen irracionálisak. Akár a legboldogabb pillanataidat is megmérgezheti, hogy szorongsz a „mumusaidtól”.
Ez sem működik csettintésre, de a megfelelő technikák alkalmazásával és gyakorlással átírhatod a feleslegessé vált félelmeidet, szorongásaidat és átkeretezheted magadban a nehéz helyzeteket.
A neurológia és a pszichológia már bebizonyította, hogy a relaxációs és kognitív technikák beépítésével megszabadulhatsz a korábbi rossz mintáid és traumáid nyomásától. Ezek a módszerek segítenek kilábalni a traumán átesett embereknek világszerte. Ez azt jelenti, hogy igenis építhetsz magadnak egy nyugodtabb és kiteljesedettebb valóságot!
2020-ban megtapasztaltam az első pánikrohamot, ami sok szempontból óriási pofon volt. Megrengette a világomat. Hogy NEKEM pánikrohamom legyen?! Nekem, aki az életem minden területén tudatos vagyok, egészségesen élek, eleget alszom, odafigyelek magamra… vagy mégsem?
Ma már a napi rutinom része a relaxáció és bármikor aktiválni tudom magamban azt a békés erőt, amivel minden akadályt képes vagyok megugrani.
Ez a módszer végül villámsebességgel kigyógyított a pánikból – mindössze 4 hónappal az első roham után már teljesen tünetmentes voltam, és azóta se tért vissza az életembe.
Színészek és előadóművészek, élsportolók, spirituális vezetők, TED-EX előadók, tűzoltók és katonák számára is ez az egyik leggyakrabban alkalmazott stresszkezelő technika. Különböző embereknek, más-más célokkal és helyszíneken – működik. Neked miért ne működne?
Kormány Krisztiánnal közös álmunkban a test és lélek egységét helyezzük fókuszba.
Relaxációs hanganyagsorozatunkkal az a célunk, hogy megkönnyítsük számodra a belső hangoddal való kapcsolódást, a tudatos jelenlét megtapasztalását és a lelassulást.
Rendszeres gyakorlásukkal csökkentheted az állandó rohanásban töltött hétköznapok negatív hatását az idegrendszeredre, mentális- és fizikai egészségedre, és nyitottabbá válhatsz a pozitív események és gondolatok befogadására.
A speciális frekvenciára épített Build your dream resilience relaxációs hanganyagok segítségével javíthatsz a stresszkezeléseden és visszakaphatod azt a könnyed, magabiztos és vidám embert, akit annyira szeretsz magadban.
Az E/1. személyben megfogalmazott önszuggesztiós gyakorlatokat automatikusan a saját gondolatodként érzékeli az elméd. A felvételekhez írt zenékben olyan hangfrekvenciákat használunk, amelyek javítják az agyhullámaid befogadókészségét.
A 15-20 perces relaxációs hangfelvételeket meghallgathatod bármikor, amikor el tudsz vonulni pár percre. A relaxációs gyakorlatok használatával hatékony technikákat sajátítasz el, amikkel akármilyen helyzetben megerősítheted a testi-lelki ellenállóképességedet, így könnyebben nézel szembe a kihívásokkal.
A felvételeken az én hangomon hallhatod azokat a mondatokat, amikkel felülírhatod a negatív, gátló gondolataidat. A megerősítések E/1. személyben hangzanak el, hogy automatikusan képes legyél a saját javadra fordítani a bennük elhangzó állításokat, ezzel növelve az önbizalmadat és a rugalmasságodat.
A relaxációs gyakorlatokhoz olyan zenéket álmodtunk meg, amik nem csak megadják a hangulatot az ellazult állapothoz, de a legfrissebb kutatásoknak megfelelően rezgésekkel gyakorolnak pozitív hatást az agyhullámokra. Így észrevétlenül válhatsz befogadóbbá a hallottakra és könnyebben építed be a tudatalattidba is az új információkat.
A relaxációs gyakorlatok nem csak a stressszkezelésben és az önmagad szeretetében lesznek segítségedre. Rendszeres gyakorlással az általános egészségi- és lelkiállapotodra is csodálatos hatással lehetnek. Rendeződhet a vérnyomásod, enyhülhetnek a szorongásos tüneteid, és könnyebben szabadulhatsz meg a krónikus betegségektől.
Sőt, nem is az, hogy olyan körültekintéssel készítettük el őket, hogy még a háttérzenék frekvenciáinál is figyelembe vettük a legfrissebb kutatásokat, ezzel is a céljaid elérését szolgálva.
A Build your dream resilience relaxációs hanganyagokban az a legjobb, hogy a segítségükkel önmagadhoz is közelebb kerülsz. Végre képes leszel igent mondani arra, ami épít téged, és nemet mindarra, ami valójában nem tesz boldoggá.
Megtanulod a 8-8 ütemű légzést, amely pillanatok alatt normalizálja a szívverésedet, feltölti oxigénnel a sejtjeidet és visszahoz a jelenbe. Ezt a technikát bármikor használhatod szorult helyzetben – vizsga előtt, a dugóban ülve, vagy ha nyűgös a gyereked.
Az önszuggesztió és a megfelelő frekvenciák segítségével aktiváljuk a tudatalattid feldolgozó folyamatait. Ennek hála a céljaid útjában álló negatív mintáid és félelmeid könnyebben, szinte észrevétlenül oldódhatnak, te pedig bátrabban nézel szembe a kihívásokkal.
Erőteljes gamma frekvenciákkal az elmédet a problémamegoldásra hangoljuk. A hanganyag segítségével könnyebben és ösztönösebben leszel képes megoldani nehéz helyzeteket és segít, hogy olyan döntéseket hozz, amik valóban téged szolgálnak.
Célja, hogy ösztönözze az irracionális félelmeiddel való szembenézésedet. Segít meglátnod a próbatételekben rejlő lehetőségeket, ez ugyanis a testi és szellemi fejlődésedhez elengedhetetlen.
Az ismereten helyzetekre gyakran stresszel vagy szélsőséges esetben pánikkal és szorongással reagálunk, így viszont lemaradunk olyan dolgokról is, amik jobbá tennék az életünket. A hanganyag segítségével megtanulhatsz nyitottabban állni a változáshoz és az újdonságokhoz.
Lehozzuk az ábrándok teréből a tervezés szintjére az áloméletedet. A hanganyag segítségével megtervezheted az ideális napodat. Közben megismerheted a valódi vágyaidat, amint a realitás síkjára helyezed azokat a céljaidat, amikről azt gondolod, kellenek a boldogságodhoz.
A gyakorlat során kérdésekkel és vizualizációs technikával fogalmazhatod meg azokat a tulajdonságokat, amiket nagyra becsülsz valódi vagy fiktív példaképeidben. A szabad asszociációs meditáció segít megbékélni a gyengeségeiddel és teret ad a fejlődésnek.
Rövid (15-20 perces) aktivációs légzés a tantra segítségével. Az Avatar meditációban megfogalmazott értékeket és tulajdonságokat építheted be tantrikus módszerekkel. Ezek a gyakorlatok önmagad megismerésében és a valóságod kitágításában segítenek neked.
Élvezd a relaxációs gyakorlatok pozitív hatását akkor is, amikor épp nincs lehetőséged meghallgatni a hanganyagokat! A megerősítő mondatokat kinyomtathatod, felteheted a tükörre, hűtőre. Ismételgetheted őket egy-egy kihívást jelentő helyzetben, biztosítva a támogató tudatállapodat.
Az önszuggesztió egyik legjobb módja, ha körülveszed magad olyan üzenetekkel, amik a jobb életed felé visznek. A háttérképek segítségével minden alkalommal, amikor a telefonod vagy a laptopod képernyőjére tekintesz, finoman hangolhatod át magad örömtelibb működésre.
A színezés fejleszti a kreativitásodat és a belső gyermekedet is boldoggá teszi. Segít a pillanatban maradni, stresszoldó, a csemetéidet bevonva pedig akár egy közös kellemes program is kerekedhet a 3 őszi hangulatú, kézzel készített rajz életre keltéséből.
Támogasd a belső munkádat fizikai síkon is! Reális célok kitűzésével és ezek teljesítésével láthatóvá teszed a haladást, így könnyebben tapasztalod meg a sikerélményt és az örömöt, amit az önmagadon való munka hozhat az életedbe.
Segít, hogy felismerd azokat a dolgokat, amik sokszor észrevétlenül mérgezik meg az életedet és felesleges stresszt jelentenek. Ha pontosan látod, mi az, amit te is megváltoztathatsz, sokkal könnyebben valósítod meg az álmaidat és fogadod el azt, amire nincs ráhatásod.
A megrendelést követően néhány percen belül a megadott e-mail címedre megérkeznek a belépési adataid ahhoz a zárt felülethez, ahol eléred a hanganyagokat. Ha nem találod, ne felejtsd el ellenőrizni a promóciós és a spam mappát is. Amennyiben mégsem érkezik meg a leveled, írj nekünk a pirneralma@absolutelywoman.hu címre.
MP3 formátumban, amit lejátszhatsz telefonon, tableten és számítógépeden is a tagsági felületedről, amihez a vásárlást követően kapod meg a belépési adatokat.
Akkor tudod kihozni a legtöbbet magadból és átprogramozni az elméd, ha minden nap szánsz magadra és a relaxációra legalább 15-20 percet. A hanganyagokkal sorban is haladhatsz, vagy előveheted azt, amelyikre aznap a legnagyobb szükséged van. Lényeg, hogy időről időre mindegyikre sor kerüljön, és legalább hetente 3 alkalommal szakíts időt a relaxációra.
A weboldalon jelenleg csak bankkártyás fizetésre van lehetőséged.
Maradj nyugodt, pozitív, és gyakorold a pillanatban létezést a hétköznapokban is.
Sajátíts el pár mindfulness és meditációs technikát, melyek nyugodtabbá, boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá teszik a mindennapokat és ezzel együtt az életedet is.
