Nyár van. A napsütés, a szabadság, a vízpart és a lenge ruhák időszaka. Ilyenkor különösen gyakran kerülünk szembe önmagunkkal – pontosabban a testünkkel. A tükör előtt, a strandon vagy egy medence partján. Fürdőruhában állva hirtelen felerősödhetnek azok a belső hangok, amelyek kritizálnak, szégyent keltenek, vagy azt suttogják, hogy „nem vagy elég jó”.

És bár sokan próbáljuk elnyomni ezeket a hangokat, a testtel való feszültségünk ott lappang a háttérben, és megmérgezi a nyár örömét.

Mi lenne, ha ezen a nyáron valami mást választanál?

Mi lenne, ha nem a testedet akarnád gyorsan megváltoztatni, hanem előbb a hozzá való viszonyodat?

Ez nem azt jelenti, hogy feladod a céljaidat, vagy hogy lemondasz az egészségesebb, energikusabb énedről. Épp ellenkezőleg. A valódi változás ott kezdődik, amikor végre el tudod engedni az önmarcangolást, és megtanulsz szeretettel fordulni önmagad felé.

Igen, akkor is, ha vannak plusz kilók. Akkor is, ha nem tökéletes a hasizmod, a combod, a mellkasod vagy a bőröd.

A tested nem az ellenséged. A tested az otthonod.

A tested nem egy probléma, amit meg kell oldani – hanem egy partner, akivel együtt haladsz az utadon. Egyszerre hordozza az erődet, a történeteidet, a sérüléseidet és a lehetőségeidet is.

A strandon, fürdőruhában vagy a tükör előtt nem a „formádat” kéne keresni – hanem a kapcsolatot önmagaddal. Mert ha ez megvan, minden más könnyebben jön: a mozgás, a táplálkozás, a pihenés, az önbizalom, a kapcsolataid.

Hogyan kezdhetsz hozzá?

Néhány hasznos, nyárra hangolt tipp, amivel közelebb kerülhetsz a saját testedhez:

• Válassz fürdőruhát, ami nem csak jól áll, de jól is érzed magad benne. Ne a trendeket kövesd, hanem a kényelmet és az önazonosságot.
• Lépj ki a hasonlítgatás csapdájából. Nincs szükséged külső mércére, ha belül benned béke van. A te tested a te történeted – és ezt tisztelet illeti.
• Mozogj örömből. Találj olyan mozgásformát, amit élvezel – lehet ez úszás, séta a vízparton, játék a gyerekkel, tánc a teraszon. Nem kell mindig célorientáltan edzened.
• Kezdd el megfigyelni a belső párbeszéded. Amikor bántó gondolat jelenik meg, próbáld meg elkapni. És válts nézőpontot: mit mondanál egy barátodnak ugyanebben a helyzetben?
• Adj magadnak időt. A testtel való kapcsolat nem egyik napról a másikra épül. De minden nap közelebb vihet hozzá.

És ha úgy érzed, egyedül nehéz a belső munkát elindítani, akkor van egy jó hírünk: létezik egy program, ami pontosan ebben segít.

Programozd újra magad – Build your dream body

A Build Your Dream Body by Mindful Mastery egy 6 részes relaxációs hanganyagcsomag, amely tudományosan megalapozott önszuggesztiós technikákra, légzőgyakorlatokra és mély relaxációra épül. Segít lebontani a korlátozó hiedelmeket, amelyek évek óta hátráltatnak az életmódváltásban, a mozgásban vagy az önszeretetben.

Nem kell hegyeket megmozgatnod, diétákat túlteljesítened, vagy órákat meditálnod naponta. Elég, ha napi 20 percet szánsz magadra – és új alapokra helyezed a kapcsolatod a testeddel. Mert a változás ott kezdődik, ahol békét kötsz magaddal.