Anyaként, dolgozó nőként, párként, lányként, barátnőként – nap mint nap más-más szerepeket öltünk magunkra. Néha úgy érezzük, szinte mindenki másról gondoskodunk, csak épp önmagunkról nem. De mi marad belőlünk, ha ezeket a szerepeket – akár csak egy pillanatra – letennénk?

Ez a cikk nem arról szól, hogy hagyj ott mindent és költözz el a hegyekbe. Hanem arról, hogyan kezdhetsz újra kapcsolódni ahhoz a nőhöz, aki vagy – túl a címkéken és elvárásokon.

Szerepek, amik észrevétlenül uralkodnak el rajtunk

A modern nő élete nem egyszerű. Dolgozunk, gyereket nevelünk, háztartást vezetünk, kapcsolatot ápolunk, segítünk másoknak, és közben próbálunk jól lenni – de mikor vagyunk „csak” önmagunk?

A szerepek nem önmagukban rosszak. Sőt: erőt adnak, biztonságot, és struktúrát.

De amikor ezek a szerepek határoznak meg minket, és már nem tudjuk, mit érzünk, mire vágyunk, mitől töltődünk – akkor elveszünk bennük.

Jelek, hogy elfelejtetted, ki vagy valójában

• Csak akkor érzed magad „hasznosnak”, ha teljesítesz valamit.
• Nehezen mondasz nemet, még ha fáradt vagy is.
• Rég nem tettél semmit csak azért, mert jól esik.
• Néha azt kívánod: bárcsak egy napra mindenki „elengedne”.

Ha ezek ismerősek, nem vagy egyedül.

Visszatalálni önmagadhoz – 5 gyengéd lépésben

1. Idő magadra – nem luxus, hanem alap

Akár napi 10 perc, amikor nem csinálsz semmit. Csak vagy. Lélegzel. Megfigyeled, mit érzel. Ez lehet kávézás csendben, egy séta, vagy egy mini relaxáció.

2. Ne kérdezd, mit kellene – kérdezd, mire vágysz

Ne a kötelességek, hanem a belső igényeid szerint dönts legalább néha. Mi lenne, ha egy este nem a rendrakást választanád, hanem egy finom fürdőt vagy egy könyvet?

3. Kapcsolódj a testedhez

Tánc, jóga, simítás, mély légzés – bármi, ami nem a „teljesítményről” szól, hanem az érzékelésről. A tested nem eszköz – hanem otthon.

4. Írj – nem kell szépen

Kezdd így: „Ma azt érzem, hogy…” vagy „Olyan régen volt már, hogy…” Az írás segít megszólalni ott is, ahol szavak nincsenek.

5. Keresd a csendet – a külvilágon túl ott vagy Te

A csend nem üres. Ott hallod meg leginkább azt a hangot, amit a teendők zaja elnyom: önmagad hangját.

Nem kell mindig megfelelned – már most is elég vagy

Lehetsz gondoskodó anya, elkötelezett társ, kiváló szakember – és közben érzékeny, vágyakozó, kreatív, szabad, erős, gyengéd és fáradt is. Nem vagy kevesebb, ha néha kilépsz a szerepeidből. Épp akkor vagy igazán egész.

Ha ezt most olvasod, az már egy lépés vissza önmagadhoz. Ne feledd: Te magad nem egy szerep vagy. Te maga vagy a forrás.

Találj vissza önmagadhoz – lépésről lépésre

Ha úgy érzed, ideje lenne kilépni a folyamatos „kell”-ekből, és végre önmagadként is jelen lenni az életedben, akkor itt az idő, hogy elkezdj építkezni. Nem kívülről. Belülről.

A Build Your Dream Resilience egy 4 hetes, online program, ami segít gyengéden megerősödni – nem csak túlélni, hanem újra álmodni, érezni és táplálni azt, aki valóban vagy. Test, lélek és lélegzet újra összhangban – saját ritmusban, saját időben.

Nézd meg a programot itt: mindfulmastery.hu/step/build-your-dream-resilience

Most van itt az ideje, hogy ne csak másokra figyelj – hanem magadra is.

Csatlakozz most, és kezdj el újra kapcsolódni önmagadhoz – gyengéden, tudatosan, lépésről lépésre.